nogi silne

Dziękuję za odpowiedź. Zajęcia które prowadzę to wzmacniające BPU, dwie godziny w tygodniu jedynie, siłownia raz w tygodniu, głównie nogi, pośladki, i po troszku całą resztę... Obciążenie do jakiego doszłam to przykładowo nogi na suwnicy 80 kg w czterech seriach po 10, Bieganie to raptem 2x w tygodniu około 45-60 min. Mam dwójkę dzieci... [...]

Osobiscie doradził bym ci muay thai lub kic boxing. Masz śline nogi... ale chodzi o siłe statyczną? Z pewnoscią tak ale te twoje silne nogi mogą nie byc już takie mocne jeżeli chodzi o kopanie . Poczekam aż wypowie się jakis ekspert

[...] nóg siedząc 3x 12/10/10 - wspięcia na palce stojąc 4 x 18/18/18/18 - wspięcia na palce siedząc 4 x 18/18/18/18 Odczucia: Ciężki trening , ciężaru nie żałowałem dzisiaj ale nogi w miarę silne także dawały rade czego nie można powiedzieć o motywacji która przygasała więc starałem się myśleć pozytywnie i dawałem z siebie 150% . Foto po treningu: [...]

Normalne nogi - relatywnie długie, proste i szczupłe. Nie ma obiektywnych powodów do narzekania. A jak chcesz silne i sportowe nogi to jedz i ćwicz:) I pewnie będzie większy problem z tym pierwszym niz drugim.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-07 08:33:46

[...] - jesli problem tkwi nie tylko w technice, ale takze w tym, ze jestes po prostu jeszcze za slaby w tym cwiczeniu - wykonuj podciaganie drazka z pomoca - ktos Ci trzyma nogi lub opierasz nogi o cos - co mi kiedys pomoglo (i dalej pomaga) - pozycja techniczna: stajesz pod drazkiem a) oczy skierowane w strone sufitu (i przez caly czas trwania [...]

Umnie to jest tak że ma cholernie silne nogi, triceps i brzuch, a reszta to totalna kicha. Dlatego nie moge ćwiczyć żadego planu z tych podanych. Pompki tyłem jak czytałeś 30, ja moge ich zrobić 45 może nawet 50, a zwykłych nie dam rady 25 chyba, że wąski rozstaw rąk. Jak mam to rozwiązać. Z treningu dla zaawansowanych, widze że niektórych [...]

Szczerze mówiąc? Nie ma większego wpływu gdyż: piłkarzowi wystarczy robić okrążenia na boisku- on musi mieć stosunkowo silne nogi KOSZYKARZOWI- ja osobiście gram i odkąd zacząłem chodzić na siłownię mam większą siłę rzutu w stronę kosza oraz odpychu przeciwnika- i tak looser Siatkarz, Tenisista- oczywiście powinien mieć mocną rękę do strzału czy [...]

Valthec przykro mi...ale przy twoim stazu priorytet jest tylko jeden-silne nogi i plecy. pozdrawiam.

Niezle wyniki.Silne nogi to podstawa.Plecy równie ważne.Ale dlaczego kazdy pyta się :"A ile bierzesz na klatę?". BTW.Słyszeliście,ze podobno "Tank" Abbot brał 300 na klatę(po odbiciu od klatki)?

[...] to chyba kwestia genetyki i tego że kiedyś grałem dużo w piłke. Przy wyżej wymienionych wynikach klatki dla przykładu na przysiad robie 140kgx10, suwnica 225kg x 10, więc na nogi nie narzekam:) Wracając do płaskiej taki trening stosuje praktycznie od zawsze te 4 serie 12 10 10 i 8 ruchów. Na początku kilogramy szły a teraz jeden wielki zastój. [...]

[...] i długie aeroby- chcę maksymalnie pobudzić katabolizm, nawet jeżeli stanie się to częściowo kosztem masy mięśniowej która jest w tej chwili więcej niż wystarczająca :/ nogi mam silne, taki trening nie jest dla mnie problemem. Przysiady wykonuję do kąta prostego (kolana nie przekraczają stóp), więc w dużej mierze dostaje tyłek. Czy w takiej [...]

Dobrze to jeszcze w kwestii treningów pozostając. Czy w takim razie HIIT można robić częściej jak 3x w tygodniu ? Przykładowo odpuściłbym wieczorne wypady na rower. Zależy mi żeby uzyskać możliwie maksymalny efekt. Czy zastosowanie termogenika ma tutaj sens ? Również intryguje mnie kwestia "PS2" z poprzedniego postu który pewnie umknął uwadze więc [...]

[...] co nagle to ... " .Wiem,ale u mnie akurat nie ma gorącej głowy,wszystko powoli.... do celu. I co wcześniej ćwiczyłeś? - trenowałem hokej na lodzie.. Może i Pani Patka siada więcej,ale mi tyle w serii wystarczy:D z resztą może zrobie na maxa,nogi mam silne,właśnie od tego w/w sportu:) Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-07-30 21:01:08

[...] Gdyby robili porządnie przysiady, to mieliby. JAROT robi tylko przysiady, ma udo 80 cm, podobnie ŻUBR. Ja ledwie 66 cm, ale ja w ogóle nie jestem przyrostowy jak chodzi o nogi. Mój znajomy robił tylko i wyłącznie przysiady i lekką suwnicę, ma 72 cm obwodu. W jednej rzeczy obronię Rooniego. Knife dlaczego na siłę porównujesz kulturystykę do [...]

Jak nogi masz dobrze zbudowane to możesz je trenować lżej ale mimo wszystko bym je trenował w zakresie treningów push pull. Można wówczas mocniej się skupić na poprawie góra ciała, ale mimo wszystko sprawne i silne nogi warto trenować dla równowagi mięśniowej góry i dołu. Ogólne założenia masz dobre żeby zrobić jakiś 1-2 mikrocykle na planach [...]

[...] na prywatnych lekarzy w uk jeszcze dlugo (jesli w ogole) nie bedzie mnie stac, jedyne to co w pl, ale zwykle jestem za krotko, zeby to ruszyc. Cale zycie mialam bardzo silne nogi i pewnie dlatego jeszcze laze (przepraszam za brak polskich liter - czasem sama sie smieje z tego co pisze|-) ANTYKONCEPCJA HORMONALNA: u mnie musi byc, ze wzgledu na [...]

[...] 3/4 tego, to nie dajesz nogom żadnego impulsu. (Co oczywiście nie oznacza, że nie możesz się zmęczyć) " Tu sie niestety nie zgodze. Wiadomo że Knife ćwiczy latami i ma silne nogi to dla niego pewnie 50kg przy tym ćwiczeniu było by tylko rozgrzewką, napewno nie impulsem. Dla mnie w tym przypadku 50kg byłoby wystarczające w zupełności. To przecież [...]

Siema. Ma ktos adres do strony Knifa, bo zapomnialem... Edit: Mysle o zapisaniu sie na taja. Knife pisal kiedys ze bardzo wazne sa silne nogi i plecy. Zgadzacie sie z ta opinia? Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-11-10 13:10:01

[...] wielostawowe, w tym trójbojowe, zaowocowały u mnie wzrostem siły niezbędnej do pracy fizycznej". Gats2 -bo tak się składa że o sile fizycznej do pracy ,tam gdzie się dźwiga ,przesuwa,przenosi decydują silne mięśnie proste grzbietu i nogi których nie wypracujesz na drążku i poręczach.Dlatego warto łączyć i kalistenikę i dźwiganie wolnych ciężąrów.

[...] przyciaganie linki wyciagu dolnego Biceps unoszenie sztangielek siedzac Triceps prostowanie ramion na wyciagu Dwuglowy uda wypychanie nog na suwnicy Trojglowy uda zginanie nogi z obciazeniem stojac Lydka wznosy stojac Cwiczenia brzucha Koci grzbiet Brzuszki stojac w oparciu o sciane Unoszenie tulowia lezac na boku Vaccum (o tym cwiczeniu wiecej [...]